Чем заменить гантели в дом. ОК. Я когда- то уже тут писала свой отзыв о Джиллиан. Сейчас простыню накатаю Первое и важное. Любая активность хороша. Проги Джиллиан не хуже других, а сама она очень мотивирующий и позитивный челоывек. Так что будете заниматься - толк будет. Теперь о проблемах. Задача Джиллиан (как любого теле тренер) - продать свою программу. К сожалению, это накладывает ограничения, которые приводят к недостаткам. Например, таким: 1. Фитнес и аэробика Правильные упражнения с гантелями для женщин — вот то, что вам нужно! Упражнения с гантелями дома : руки и плечи. Поверь, этот спортивный снаряд - один из лучших друзей девушки. Но если тебе на ум ничего, кроме сгибания рук, не приходит, наша статья про упражнения с гантелями подоспела вовремя. Упражнения с гантелями для девушек и женщин. Силовая тренировка фитнес девушек. Приседания ножницы с гантелями - Продолжительность: 7:17 Видео уроки для Леди 13 026 просмотров. Это когда по окончании тренировки вы не оставнавливаете движение, пока пулсь не придет в норму. У вас, как у новичка, пульс будет по началу скорее всего просто рвать выше крыши. Продолжайте двигаться (ходьба по комнате, махи руками и т д), пока не успокоите сердце. Потому что сердце ваше продолжает при выском пульсе бешенно перегонять кровь, а мышцы прекартили работу и говорят . ТЕХНИКАФормат теле- тренировки не позволяет подробно останавливаться на технике. Поэтому у ДМ этого нет. Посмотрите самостоятельно принципы правильного выполнения основных упражнений на ЮТ, например.- приседы- выпады- отжимания. Как держать поясницу, шея, голова..(если есть интерес, пришлю ссылки на доступный разбор техники этих упр с картинками)3. СЛОЖНОСТЬДля продаж программа должна хоть как- то быть веселее оыбчной утренней зарядки. И хотя эффективней обычной базы (приседы, выпады, отжиманич, подтягивания) ничего нет, для популярности на эту базу надо навесить . Иногда это в ущерб простоте выполнения. В программе Джиллиан есть выпады с подключением движений рукми с гантелями. Новичку просто выпады сделать технично почти невозможно. Если еще вы будете руками махать при этом.. Не делайте выпады с вышагиванием вперед (назад). Замените их на присед в разножке (он же статический выпад, он же болгарсикй присед, он же сплит=присед). То есть для выпада вы не шагаете вперед, а занимаете исхожное положение изеначально уже в виде выпада (колено одной ноги на полу, вторая нога впереди согнута под 9. Вы поднимаетесь и опускаетесь строго вверх- вниз нужное кол- во повторений, потом меняете ногу. Иначе при вышагивании вперед вас будет штормить из- за слабых мыщц, вы будете терять технику и все закончится больным коленом. Фитнес Аэробика Видео. Йога Похудение Отзывы. Как Накачать Руки Без Гантелей. Уроки Йоги для Начинающих. Не в тягость, а в радость Упражнения с гантелями! MyWay Project (Ladies League) Фитнес дома, Как накачать руки . Функциональная тренировка фитнес ч.1/ Functional training fitness p.1 - Duration.Качаем железо с чемпионом Европы по бодибилдингу Андреем Басовым. Голливудский фитнес с Александром Невским . Я расскажу как тренироваться и со штангами и с гантелями и с тренажерами. Упражнения с гантелями. Упражнения с гантелями очень эффективны для придания женскому телу рельефности сжиганию лишних жиров в проблемных зонах.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |